剧情简介
中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的(de )心率一般在中(zhōng )度训练中有一个上限和下(🥒)限，简单的公式是，上限是220减去(💧)年龄，再乘以60%，达(dá )到这种心率(🙁)才(cái )起到锻炼的目标。上限尽(🚙)量不要超过220减去年龄，再乘以(🛐)70%。 立夏后，气温逐渐升高，紫(🎌)(zǐ )外线也较强。因此，运动时间(⛄)最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避免(miǎn )强紫外线对皮(pí )肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。 (💵) 枇杷：金黄饱满的“黄金果(🥈)(guǒ )” 中国工(gōng )程院院士 张(📕)伯礼：夏天酷热，所以容易出(🧡)很多的汗，汗为心之液，出汗过(⛳)多了，可能出现(xiàn )心悸，心律不(🤮)(bú )齐等状况。同时夏天炎热，很(🏇)多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了(le )焦虑等情绪问(wèn )题，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认为在夏季应该是养心的季(jì )节。 从北(běi )方(㊙)到南方，立夏时节的中国，处处(🚵)都是瓜果飘香。这些应季水果(🎲)不仅满足了(le )我们的味蕾，更凝(🔩)聚着一方(fāng )水土的滋养和果(🕝)农的辛勤付出。这个立夏，不妨(🤺)就让这份自然的馈赠，伴我(wǒ )们一同开启元(yuán )气满满的夏天！(策划/王峥 设计/任成英) 朝“问”健康丨立夏节气如何养(yǎng )生更“养心”？运动贴士 食补方子(🐕)请收好 立夏以后，天气渐(🦕)热，运动需适当，不可剧(jù )烈运(🙇)动。应选(xuǎn )择散步、慢跑、打(🔤)太极拳等慢节奏的有氧运动(🤹)，时间不宜超过1小时。除此之(🕔)外，夏季运(yùn )动健身还要注(zhù )意什么？
猜你喜欢