剧情简介
- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。 (🏄) 虽然富含(hán )蛋白质的食物也(yě )同时(⏭)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě(🛍) )有(🌴)帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可(🍆)能(🏻)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🥪)适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠(😥)。 (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐(qí )琦 每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比(🌝)。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜(🏐)(yè )里睡得踏实的程度就可以了。 (🙍)你(🌱)看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的(🗣) 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间(🕙)醒来，醒来后再也睡不着。 吃多少主食才算够？
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