剧情简介
第四，在动物实(🚎)验中发现，碳水(🎎)化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(📒)(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(⛄)米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(😸)会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会(👼)与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素(🔀)分泌的最终效(🗯)果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(➖)(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(👳)前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 图(📢)为(wéi )大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄 北京(🏐)：溶洞游带动周(zhōu )边发展 打造假日消费新场景 (💂) 总之，吃好(hǎ(🍬)o )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量(🥔)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业(🔒)人士，看看自己(😙)的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加(🐙)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已经(🛢)成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(📫)(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺(🏍)在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 “用最(🕣)(zuì )接地气的方(🐆)式，做出最潮的仪式感。”邵菲(fēi )笑称这是“穷讲究美学(😚)”。 “五一”假(jiǎ )期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上(🚯)栽种的近千种月季花已(yǐ )经绽放，游客穿梭在花海(💹)中，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(kě )以开(⏹)启一场别开生面的探洞之旅(lǚ )。
猜你喜欢