剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后(hò(✝)u )不吃碳水化合物相比，晚间运(🏨)动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。 投资风向的转变(🥤)，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动，但不少消费(🕚)者(🍰)不再只盯着黄金饰品，而是开(🔙)始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(xuǎn )。“最近(jìn )来问铂金、(⬅)白银首饰的顾客明显多了。”上(🍺)海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄(huáng )金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首(🤹)饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。 一方面，少吃主食不等于能变瘦(🈸)。 (🥩) 本周欧洲多国央行公布利(🍁)率决议 欧美多家(jiā )公司将公(gōng )布最新财报 其次，因为要(🐳)维持血糖稳定，身体代谢压力(🔽)增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(🚠)外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。 第四，在动物实验(〰)中(♟)发现，碳水化合物摄入增加(jiā(🐟) )会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🌵)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🦍)物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(🎪)肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🔱)最(📋)终效果是增加大脑的(de )色氨酸(🚬)供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🎋)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(⛄)前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘(🦄)分享(xiǎng )’点客户信息给我？” 在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡(🦄)，改(👼)善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已(🏐)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(😙)多(🐆)不多等其(qí )他问题了。营养均(🎇)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的(🏗)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝(gān )脏工作(🚉)负担加重，也可能会影响睡眠(🐟)的质量。 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容(😧)易(🏒)兴奋，所以过多的蛋白质食物(🍖)并不利于安静入眠。
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