剧情简介
第五，几十年前就(jiù )已经发现，在(🥫)(zài ) REM 睡眠相中(😰)，身体对葡萄(🛠)糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(💝)睡眠时间也(🚑)缩短。 -轻(🎆)体力(lì )活动(🍅)女性大约(yuē )需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。 你看了(le )一下身边的手(shǒu )机，又是凌(⚓)晨的 3 点。你已(🗼)经连续 2 个礼(🍁)拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。 第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。 “年轻人并非不爱玩，只是没(⭐)遇到让他(tā(🛬) )们‘上头’(⛸)的(de )东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体(tǐ )对文化活动的(de )需求已不是简(jiǎn )单的“凑热闹”，他们更追求新奇(😿)感、科技感(🚚)和深度参与(🍁)。 如果能(néng )吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的(🌑)γ-氨基丁酸(🍵)(suān )和B族维生(🔠)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。 失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🛶)已经得到学(🤮)界的广泛认(🕹)可。同时(shí )，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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