剧情简介
你看了一下身边的手机，又是(shì )凌晨(🧘)的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来(🌼)，醒来后再也睡不(〽)着。 第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠(miá(🏖)n )相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(⛑)水化合(hé )物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠(🚷)时间缩短，总睡眠时间也缩短。 这叫“早醒(xǐng )”，被定义为(wéi )比预(🍫)期起床的时间提前 30 分钟以上。 首先，蛋白质(🛃)有较高的食物热(👺)效应，并使人容(róng )易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质(🛣)食物并不利于安(✊)静入眠。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(☝)(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反(🗓)侧，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。 青春“造浪(👒)” 打造青年文化引力场
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