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主演：Sian Altman 尼科拉·赖特 Daniel Godfrey Leah McInnes Stephen Stale
类型：现代都市 大陆 2025
时间：2025-11-16 04:11:56
剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长(🚨)期为睡(👡)眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🍔)看自己(🍈)的营养是否(fǒu )合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的(de )主食，就(🧠)能让你(nǐ )找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(💆)次醒了(💓)。 不吃主食或吃得太少 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🍻)可能是(🌑)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过(🚿)度(dù )降低是一种强烈(liè )的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒(🥝)(xǐng )来并难以再次入(rù )睡。 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🚢)持稳定(🐈)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(🧙)化合物(⌚)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一(yī )种(🚷)强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以(yǐ )再次(🐑)入睡。 B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致(🚵)富！” (🥣)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(👨)佳的可(👍)能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式(shì )与较(👵)低的失眠风(fēng )险相关联。 - 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(🤔)间会产(🙉)生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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