剧情简介
- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(🌓)(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(⛔)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增(🦂)加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(💓)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠(🔴)时间也缩短(duǎn )。 第四，在动物实验中发现，碳水(⛳)化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(♓)，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(💡)水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(👗)分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌(🏙)肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进(🦖)入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(😛)果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🍙)和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(👥)糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分(❎)泌量[6]。 - 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应(🏖)增加，晚间会产生饥饿(è )感，影响入睡和睡眠(mián )质(🛩)量。 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(💗)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉(🀄)，几乎都是高(gāo )脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少(📠)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 北京：沉浸(jìn )游览(🈁)溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产 北京交通(tō(🚯)ng )部门提醒：根据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨(🗨)，5日白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路面湿滑，对假期(🌯)返程有不利影响。请(qǐng )广大市民关注临近天(tiān )气(🙀)和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线(xià(🥢)n )，错峰返(🚃)京，注意行车安全。“七站两场”周边(biān )道路交通压力(🚎)大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(🔧)。(完(wán )) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期(✍)(qī )第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(🐑)(lái )返程高峰，交通部门(mén )多措并举加大出行保障(🧚)力度。 为什么吃淀粉(fěn )食物 在正常吃主(📌)食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和(🚮)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(🚠)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉(🆓)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiā(📠)n )蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。 为什么吃(🌵)淀粉食物
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