剧情简介
不吃主食或吃太少 (🈹) ·轻体力(💱)活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼，或者正在增(📺)肌，那就还需(🛁)(xū )要加量。 膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🗣)应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🏚)莜麦面、藜(🉑)麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(📷)调前的干重(⛺)。 ·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼(🏽)，或者正在(zài )增肌，那就还需(xū )要加量。 第三方面，少吃主食不等于能有效控(🍉)糖。 - 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖
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