剧情简介
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(♋)可能会适得(🎠)其反。晚间避(🧑)免过多蛋白(✒)质，而适(shì )度(🔱)摄入淀粉类(🏋)食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间(🍔)有关。 第(🐢)七，在晚餐不(♿)吃或少吃(chī(🐻) )碳水化合物(🐌)的情况下，为(🗽)了维持血糖(🐖)稳定，身体(tǐ )不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。 每个人的代谢能力不同(🎰)，体力活动(dò(🍸)ng )量不同，没有(🍐)必要严格攀(🎰)比。吃到身体(🔜)感觉舒服(fú(🔪) )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。 北京市市场监督管理局、天津市市场监督(dū )管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者(zhě )：节日期间，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费(🤝)者(zhě )投诉举(🕺)报电话或通(🥈)过全国12315平台(🤴)投诉举报，市(😧)场监(jiān )管部(🐦)门将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这(zhè )种关键营养，很多人不知道
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