剧情简介
如果有以上情(qíng )况(🈲)，建议思考一下有没有这个原因(🛏)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食(🛹)导(dǎo )致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(🥦)是需要(yào )把无糖无油的(de )主食吃够。 - 少吃主食不(🔨)等于能有效控糖 这叫“早醒(😂)”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分(fèn )钟以上。 (🚽) 二是在晚餐不吃或少吃碳水(👎)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不(🐄)拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质(🏵)量。 为(wéi )什么吃淀粉食物 有利于预防失眠(📚) 失眠或睡眠不足与肥胖的(😹)关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠(😎)不足会引起白天精力不足，运动(♍)意愿下降，进一步促进肥胖。
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