剧情简介
4月以来，在地缘冲突升级、美(🚝)元信用(yòng )体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多(duō )重(🔁)因素推动下，黄金价格快速攀升，黄(huáng )金市场(🐬)交易活(♊)跃度显著提升。那么，黄金(jīn )交易是否已经过(🦈)于拥挤？ 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(📡)的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🤭)白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加(😛)重，也可能会影响睡眠的质量。 韩(hán )国宪法法院(🥂)4月4日通过弹劾总统尹锡悦的(de )裁决，尹锡悦即刻被罢(🤞)免总统职务。4月8日(rì )，韩国政府确定6月3日为新(👶)一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(👯)(jiā )入国民力量党并宣布参选。 吃多少主(zhǔ )食才(📛)算够？ 膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的(🎙)成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、(🐸)干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小(🛅)豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮(🚪)食)。这是指烹调前的干重。 其实，合理吃主食有利(🧕)于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利(lì )于(📏)瘦身。 第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄(🗳)入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在(🤾)大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🎭)如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分(⭕)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhō(😜)ng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑(🙄)血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大(🙃)脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生(🏀)成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(👇)睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(🦅)(mì )量[6]。 不吃主食或吃太少 一项随机(jī )对照(🚥)研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运(🏯)动之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡(🙉)效果和睡眠质量。
猜你喜欢