剧情简介
所以，加肉减饭的策(📡)略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。少吃米(📱)饭省下的热量被换成了菜里的糖和(♒)脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过多(🥧)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群(👻)平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点(☕)。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间(🤔)醒来，醒来后再也睡不着。 很多人(ré(🌬)n )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🍍)样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午(🔓)的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上(🗻)吃够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更为稳定。 针对年轻人(rén )“社恐”却渴(🐽)望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(⛺)化”。 虽然有关营(yíng )养素与失眠之间(🔄)关系的研究结果不一，但碳水化合物(🍾)与(yǔ )入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(📅)项研究证(zhèng )实。[1] - 少吃主食不(bú )等(🧖)于能有效控糖
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