剧情简介
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动(🐝)的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🆕)、燕麦(mài )片、莜麦面、藜(🐑)麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等(👋)等食材都算粮食(shí ))，请注意(🛂)，这是说烹调前的干重。 当地时间本周(🌸)三(sān )，美联储将公布最新的(👏)利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不(bú )动。但最近一系列数(🤛)据释放出美国(guó )经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降(🅿)息，让美联储面临不小的压(😭)力。有分析(xī )称，本周美联储议息会议上，美(⏸)联(lián )储主席鲍威尔可能会(🚪)以“鹰派”基调反驳美联储将受到(dào )白宫影(🐀)响的说法，或导致特朗普与(🤨)(yǔ )鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(yín )指出，投资者预期特朗普在执政(🍄)的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关(guān )税和降低税(🚾)收。 吃多少主食才(cái )算够？ 每个人的代谢能力不同(tóng )，体力(😮)活动量不同，没有必要严格(🖋)攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满(👷)，夜里睡得踏(tà )实的程度就(👪)可以了。 这里的预(yù )期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(🛶)息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要卡着(🐴)表对照自(zì )己的睡眠。 虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维(😍)生素，适量摄入对睡眠也有(✌)帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì(🚰) )适得其反。晚间避免过多蛋(🔴)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 有流行病学研究发(🤳)现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低(🔻)相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🚥)眠风险相关联[3]。一(yī )项随机(🥔)对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水(🈴)化合物供应，和运动后(hòu )不(❎)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 首(👚)先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(🗻)质食物并不利于安(ān )静入眠。 各国外长强烈谴责任何恐怖主义(🔆)行为，重(chóng )申致力于打击一(🌍)切形式和表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对(🔆)恐怖主义零容(róng )忍，并拒绝(⛺)在反恐问题上采取双重标准。 (经济日报 记者 李思雨) 这样(🔐)的“行业惯(guàn )例”你认可么？
猜你喜欢