剧情简介
- 在动物实验中(🙉)发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄(👰)取，而色氨酸在大脑中会被(📟)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白(📿)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(📟)供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生(⛎)(shēng )成量。 第(dì )四(💡)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(🏘)加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会(⬜)被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌(🥍)，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🌂)中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🛂)脑血流的通(tōng )路，所(🙃)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(😶)的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此(🌅)前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌(🍝)(mì )量[6]。 如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(📢)(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(✳)或不(bú )吃主食导致(📮)的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(💻)的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的(👦)主食吃够。 作为北京地区最大的串珠式水平(píng )溶洞，北京的另一处溶洞——云水(🏜)洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟(zhōng )乳、石笋(🐕)、石幔、石柱、石花等各类沉积(jī )物(🧖)一应俱全，假日期间(💒)游客量也在逐步上升。 三、关(guān )注(🖐)食品安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选证件齐全、(🎧)环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就餐；在(zài )餐厅食用生(⏯)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风(👎)险菜品时，注意食物感官性状和味(wèi )道(💓)有无异常；用餐前(👪)检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(🖥)(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有无通(🚲)风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意查看商户在(zài )外卖平台(⛅)公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大(🌬)的餐饮商户订餐；收到餐品后检查(chá(⏺) )餐品包装及食安封(🎫)签是否完整；打开包装后要检查菜品(♿)色(sè )泽、味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行(🐔)“光盘行动”。 预计5月，全国大部地区(qū )气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中(💚)南部、西南地区南部等地降水偏多，水(shuǐ )热条件总体利于(🌜)春耕春播和作物生长发育(yù )；江淮、(💉)江汉、江南、华南(🥌)东部等地温高雨少，部分地区(qū )可能出(⛱)现农业干旱和用水紧(jǐn )张；北方冬麦区大部降水接近常(🐂)年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱(hàn )情，气象条件总体利于冬小(xiǎo )麦产量形成，中(🚛)下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出(chū )现阶段性农业(👵)干旱和干热风天气风险较高(gāo )；长江(🍇)流域油菜产区气温(🤗)偏高，降水正常或偏少，有利于(yú )油菜灌(🍁)浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范(🗻)阶段性连阴雨天气影响收晒，以防(fáng )籽粒霉变。 奥斯卡北(běi )京4月28日电 (记者 吕少(👳)威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚(jù )餐、走亲访友(yǒu )小高(👎)峰，为保障三地消费者(zhě )合法权益，营造(🛸)放心、安心、舒心(🏛)的假日消费环境，北京(jīng )市市场监督管(🐾)理局、天津市(shì )市场监督管理委员会、河北省市场监督(🤕)管理局28日联合发布如下消费提示(shì )。 有利于预防失眠(🌏)？ 在主食过少时，增加(🍲)主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主食(🥥)已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白(🧀)质食物够不够，蔬菜(🔥)品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡才能(🤷)获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。
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