剧情简介
首先，因(📩)为(⬆)能(🍒)量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(😴)劳。一旦人的精力和体力改善了，多(🧥)吃(🚶)这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不(Ⓜ)佳(🐾)的(🐟)可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的(de )膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🏒)研究发现，晚间运动之后增加碳水(🤬)(shuǐ(😳) )化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。 反而不利于瘦身(➕) 第三方面，少吃主食不等于能(🖊)有(🌒)效控糖。 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🤪)养专业人士，看看(kàn )自己(jǐ )的营养(🦅)是(💥)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。 失(shī )眠，已经成为(👆)困扰当代人的一个常见问题。有不(🎱)少(⛸)人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 (📋) 反而不利于瘦身
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