剧情简介
总之，吃好才能睡好。如(💘)果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(🈁)难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有(💨)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🥨)(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端） 突然，你又一(🧢)次(cì )醒了。 这叫“早醒”，被定义为比预期起(☕)床的时间提前 30 分钟以上。 (🔀) 北京交通部门提醒：根据气象部门(mén )预(🌶)报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(jiǎ )期返(⏲)程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气(💦)和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注意行车(🤰)安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(😿)路易拥堵，倡导市民优选公(🥔)共交通出行。(完) 记者从交通运输部了(🔢)解到，“五(wǔ )一”假期第五天，交通出行保持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎来返程(🔢)高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(lì(🛷) )度。 - 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(💀)，影响入睡和睡眠质量。 一是适度(dù )的淀(😺)粉类食物能帮助血糖水平(💌)保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜(🥅)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú(🐦) )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是(😭)一种强烈的应激，会升高压(🐢)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(🍢)入睡。 在主食过少时，增(zēng )加主食的量就(👔)是改善营养平衡，改(gǎi )善身(🛋)体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就(🈶)需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡(〰)才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量(💈)。
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