剧情简介
在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🥏)(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(🎼)主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。 如果能吃到(💻)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的(🚿)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🈶)而不是合成脂肪(fáng )。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类(lèi )型的食物不(🔛)足。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。 为什么吃淀(🥈)粉食物 为什么吃淀粉食物
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