最近中文字幕高清在线
主演：Fanny Louise Bernth Josephine Park Peter Zandersen
导演：达格·约翰·豪格鲁德
类型：爱情 挪威 2024
时间：2025-11-14 03:11:49
剧情简介
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 很多(duō )网友亲身体验： 第三方面，少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖。 每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú(⤵) )同，没(💴)有必(🌈)要严(🏖)格攀(🉑)比。吃(🌊)到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(😏)链中(🛸)性氨(⛪)基酸(🏾)进入(🆎)肌肉(🍱)中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。 其科学原因主要(🧖)有以(🈳)下几(🏰)点：(🎃) (🛥)所以(➗)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。 有利于预防失眠？ - 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易使人兴(📘)奋，所(⏺)以过(😵)多的(😶)(de )蛋白(⏳)质食(🎸)物不(🍭)利于安静入眠。
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