剧情简介
有流行病学研究(jiū )发(fā )现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关(guān )联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(🕦)动之后增加碳(🙍)水化合物供应(🎈)，和运动后不吃(☝)碳水化合物相(🕕)比，能非常有效(🛀)地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。 此外，还有两个可能原因： 二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(🌃)的质量。 二(🏎)、关注广告宣(🐦)传，理性消费。提(🖕)示广大消费者(🔐)，尤其是老年群(🍯)体要守好手(shǒ(🌟)u )中(zhōng )的(de )“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪(wěi )科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压(🖥)片糖果、糖茶(🍇)饮料等网红食(🈚)品广告所误导(🈸)，不要轻信“零糖(🥤)”“零(líng )卡”“无添加(📐)”“不含防腐剂”等(🐆)无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信(xìn )所(suǒ )谓(wèi )专家或假冒名人名义发布的营销信息。 如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(👂)，特别是晚餐少(📍)吃或不吃主(zhǔ(🏣) )食(shí )导(dǎo )致的(🍹)失眠。这种因缺(🗒)乏碳水化合物(🎙)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 “文化特派员不能只(zhī )做(zuò )‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段(🏨)”覆盖，并(bìng )从(có(📂)ng )社区走向全国(🐃)。 为更深入(👉)了解、挖掘年(🕓)轻人的兴趣爱(🐲)好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。 第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改(gǎi )变(bià(🐋)n )，宝贵的 REM 睡眠时(🈸)间缩短，总睡眠(🥘)时间也缩短。 (🙎) 银狐洞内造(👌)型各异的石钟(♊)乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引(yǐn )众(zhòng )多(duō )游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。 但是，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头(🏅)，甚至每天坚持(🤶)运动，躺在床上(💱)还是辗转反侧(🥍)，或者夜醒频频(🥝)，或者凌晨醒来(🐭)就再难入睡。
猜你喜欢