剧情简介
其实(shí )，合理吃主食(🚲)(shí )有利于(🚕)预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 - 如(🛢)果主食不足(zú )，其他食物也(yě )没有相应增加，晚间会产生(🚣)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。 对这种情况(kuàng )来说，把无糖(táng )无(⛷)油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 膳食指南(🤧)的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄(shè )入 200~300 克的(😞)谷物/粮食(🦔)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(💠)、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(🐛)食)，请注意，这是说烹调前的干重。 “饭搭(dā )子、健身搭子(zǐ )、演(😦)唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(🔈)希望通过研学、青年夜校等(děng )一系列社群活(huó )动，鼓励(🤨)年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(😇)化活动的意(yì )义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(🌲)友(yǒu )”。 吃多少主食才算(🔴)够？
猜你喜欢