剧情简介
(🦇)所以，加肉减(🦐)饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过(📌)多的脂肪(fá(🤯)ng )和蛋(🔟)白质还(⬜)会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。 第四，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄(⛎)取，而色氨酸(🎡)在大脑中会(🐲)(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🐄)酸进(jìn )入肌(🌘)肉中(🐳)。这些长(🤓)链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清(🕯)素和褪黑素(🅰)的生成量[5]。此(🆒)前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。 “五一”期间，江苏靖(jìng )江生祠(💐)镇变身"宋朝(🌋)街市(🎙)"，一场融(🕷)合历史文(wén )化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启(qǐ )幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个(gè )特色摊位依次排开，游客在这里穿(🛷)越时空(kōng )，感(🐵)受宋代生活(📭)美学与家国情怀的交织碰撞。 一方面，少吃主食不等于能变(biàn )瘦。 有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水(💑)化合物，与睡(💃)眠质(👐)量不佳(🌻)的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。 据专家介绍，溶洞里的(de )可溶(🧡)性岩石主要(🛂)为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到(dào )海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶洞奥(🏑)秘之余，还应(🕠)对溶(róng )洞更(🤰)加爱惜和保护。 其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不(🚿)仅额外消耗(🤗) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。 虽然富(fù )含(hán )蛋白质的食物也同时富含 B 族维(🐬)生素，适(shì )量(🤮)摄入时对睡(⚪)眠也是有帮助的，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和(🍺)睡眠，我找到(🤙)了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。 - 如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡(🚍)眠质量。
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