剧情简介
必须说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲(🌸)地吃甜食(🤝)、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 虽然(➡)有关营养(📗)素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速(👦)度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项(🏵)研究证实。[1] “流量”变“留量(🌭)” 青年与城市双向奔赴 在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就(🎳)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下(🦋)，就需要(yà(🌭)o )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养(yǎ(🏧)ng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 黄金交易拥挤(🔏)了吗？ 虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适(🏥)量摄入时对睡眠也是有帮(⏩)助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多(🔕)蛋(dàn )白质(😞)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可(🔆)能的科学原因，与大家分享和讨论(lùn )。 每个人的代谢能力不同(🏙)，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🐧)神饱满，夜里睡得踏实的程(🏗)度就可以了。
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