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运动是保持身体健(💤)康的重要方式。科(🔋)学研究表明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助(✅)于改善心理(lǐ )状态(tài )。推荐(jiàn )每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也(⏭)是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助身体恢复,提(tí )升整(zhěng )体健康(kāng )水平(🎄)。