剧情简介
(🍾)本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美(měi )多家(🍧)公司将公布最新财报 每个人的(de )代谢能力(🦐)不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(😞)里睡得踏实的程度就可以了(le )。 - 少吃主食不(🈚)等于能有效控糖 虽然富含蛋白质的食物(📍)也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入(🐴)时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物(📻)过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白(👑)质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学(⏯)原因，与大家分(fèn )享和讨论。 (晚上如果不运(🐰)动，能吃(chī )到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(🐁)。对(duì )较为活跃的年轻女性来说，直(♏)接吃一满碗饭(fàn )就对了。) 第四，在动物实验(🚒)中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(⏺)色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(💧)中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🌰)如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌(❕)，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🚷)(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色(⭕)氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(🔆)泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(có(🏜)ng )而促进血清素和褪黑素的生成量(🚋)[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(👔)睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì(😅) )量[6]。 这叫“早醒”，被定义为比预(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上。 记者所在的(🐣)银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内(nèi )最窄宽(📩)度仅有50厘米，为了保证游客游览(lǎn )安全和保护(🦌)溶洞，景区采取了多种措施(shī )。
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