剧情简介
北京：沉浸游览溶洞(dòng )世界 需爱惜保护珍贵遗产 如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一(🤙)半糙米煮的饭(😿)，那效果就更好(🔽)了。因为糙米中(📠)含有比精白米(🏙)多几倍的 γ-氨(🍇)基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。 ·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那(🕓)就可以再(zài )加(🕎)量。 必须说(🥫)明，吃够主食，绝(🛵)不意味着可以(🔉)随心所欲地吃(🆒)甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。 在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统(💪)淀粉(fěn )主食、(🐽)纳入全谷杂粮(📥)的主食、含有(👻)丰富新鲜蔬果(😄)的膳食，更有利(🕉)于睡眠质量[7]。 (Ⓜ) 吃多少主食才算够？ 你以为过几天(tiān )就好，现在看，似乎没有好转的(de )迹象。你开始担心，甚至有点绝(jué )望……
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