剧情简介
- 在动物实(shí )验中(🔈)发现，增加碳水化合物摄入会增(🍄)加大脑对色氨酸的摄(shè )取(🛥)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(🔶)如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的(⏯)色氨酸供应，从而促进血清(🕘)素和褪(tuì )黑素的生成量。 虽然有关营养素(sù )与(🆓)失眠之间关系的(de )研究结果(🐅)不一，但已经有多项研究证实，碳(🌀)水化合物与入(rù )睡速度、(🔬)睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。 在正常吃主食的基础上(🔨)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🧞)，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸(👡)(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传(💩)统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷(🚈)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(➖)果的膳食，更(gèng )有利于睡眠(🕓)质量[7]。 “流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴 在邵菲编织的文化网络中，年(🌟)轻人不再是城(chéng )市的过客，而是与街区共生的“新主(zhǔ )人”。(完(😶)) “五(wǔ )一”假期，各地的文旅市场也精彩纷(fēn )呈。多样的文旅体验点亮假期(🎍)，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。 第(dì )三，如果主食(🌍)不足，其他食物也没有(yǒu )相(🕺)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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