剧情简介
虽然(🏢)富含蛋白质的食(🦈)物也(yě )同时富含B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(💫)质，而(ér )适度摄入(🔪)淀粉类食品，更有(🔁)利于睡眠。 但是，无论吃什(shí )么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持(chí )运动，躺在床上还是(🎙)辗转反侧，或者夜(🤘)醒频(pín )频，或者凌(📇)晨醒(xǐng )来就再难(📈)入睡。 在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记(jì )录精彩瞬间(💹)。除了欣赏精彩的(👯)民俗演艺节目，游(😳)客们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。 依托溶洞资源(yuán )，当地推(🥀)出了多(duō )种多样(🕋)的新业态和新消(🚞)费场景，吸引越来越(yuè )多游客前来。 在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如(rú )约而至，这个“五一”，溧水不(🔷)仅用音乐点燃激(⬅)情，更用贴(tiē )心的(🍝)服务，让大家度过完美假期。 有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降(jiàng )低相(🚶)关[2]。也有研究提示(🛄)，中国北方吃大量(🐁)主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(🦁)应，和运动后不吃(👴)碳(tàn )水化合物相(🍄)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄 在张家界七(🕡)星山景区，一场场(🐡)精彩的演艺(yì )盛(🔉)宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了(le )欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈(🏔)道，俯瞰(kàn )群峰，打(🍌)卡天空之眼全透(🍊)明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(xiàn )风光。 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不足(🍾)与肥胖的关(guān )联(🛣)已经得到学界的(🔯)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 不吃(chī )主食或(🛎)吃太少
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