剧情简介
多(📀)平台告别“仅退款” 总之，吃(🏛)好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都(🌳)难以奏效，不妨咨询营养专业(🚻)人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🌚)(cān )增加半碗饭的主食，就能让(💤)你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你又一次醒了。 图为大连(😥)港湾海(hǎi )关关企联络员赴船(🈲)企实地调研。张旭 摄(shè ) 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(📜)经得到(dào )学界的广泛认可。同(🕑)时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jià(🌯)ng )，进一步促进肥胖。 反而不(🆑)利于瘦(shòu )身 膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年(💍)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(📖)(大米、面粉、干玉米、小米(🥣)、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🔗)豆等食(shí )材都算粮食)。这是指(👤)烹调前的干重。 每个人的代谢能力不同，体力活动量(liàng )不(🧔)同，没有必要严格攀比。吃到身(🥓)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了(👓)。 三、关注食品安全，绿色(🍫)消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(zào )实施较(♒)好的餐饮单位就餐；在餐厅(🍽)食用(yòng )生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(🍥)高风险菜品时，注意食物感官(😏)性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(💳)干净；选择炭火锅或炭(tàn )火(🚛)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(tōng )风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖(mài )平台订(👴)餐时，注意查看商户在外卖平(🌽)台(tái )公示的相关证照，优先选择近距离、评(píng )价好、点餐量(😎)大的餐饮商户订餐；收到餐(♑)品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检(🖤)查菜品色泽、味道等是(shì )否(👿)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光盘行动”。 - 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖
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