剧情简介
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么(me )床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还(🔅)是辗转(🧖)(zhuǎn )反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(🐉)是由于(🅿)碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度(dù )降低是一种强(🔉)烈的应(🎃)激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。 有流行病学研究发现(xiàn )，摄(🦄)入更多(🐚)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🧘)量主食(🐗)的膳食(🦖)模(mó )式与较低的失眠风险相关联。 在主食过少的时候(hòu )，增(zēng )加主食的量，就是改善(🏝)营养平(💉)衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种(✏)多不多(✍)等其他问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量。 上周国际金价(🔐)累计(jì(🚵) )下跌超1% 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不(😘)足，导致(🐝)夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间(🥤)醒来并(🐠)难以再次入睡。 - 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量摄入 创建健康电商生态 网(🏰)警(jǐng )提(🔹)醒
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