嘴吸蛇毒蚂蚁庄园
主演：詹姆斯·斯派德 安津罗森 克里斯·麦基纳 亚历克斯·清水 Jacopo Rampini Anthony Cipriani
导演：道格拉斯·阿尔尼奥科斯基
类型：现代都市 大陆 2025
时间：2025-11-14 01:11:35
剧情简介
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与(🤽)睡眠(mián )质量不佳的可能性(🎈)降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃(☔)大量主食的膳食模(mó )式与(🔤)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(💬)究发现，晚间运动之后增加(🗞)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(👴)入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。 A：“哥，我(wǒ )最近刚开了家装修公司，能不(🙁)能‘分享’点客户信(xìn )息(🍚)给我？” (晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅(♐)浅一小(xiǎo )碗饭的量就差不(🛰)多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 如(🍪)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(💔)(hǎo )。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素(❌)，而且糙米饭的(de )消化速度较(🦈)慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合(hé(🚙) )成糖原而不是合成脂肪。 (🕶) 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(🈴)或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠(📩)和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥(🔠)胖。 二是在晚餐不吃或(✍)少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血(⏰)糖稳定，身体不得不拆解蛋(🧐)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(🈚)的质量。
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