剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的(🔘)成年人，每天应摄入(🏔) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片(♑)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等(💌)等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。 (♏)虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(🍛)(shēng )素，适量摄(😭)入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(⏲)能会适得其反。晚间(➖)避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安(💲)神”和(hé )睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原因，与(yǔ )大家(✂)分享和讨论。 美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任(⏬)公司首席执行官 与此同(tóng )时，她还捕捉到年轻人提(👎)升自我的深层次需(🖖)求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美(🧛)妆、社(shè )交口才、自媒体运营(yíng )等课程，让年轻人既(jì(📷) )能满足兴趣爱好，又(yòu )能掌握实用技能。 虽然有关营(🧘)养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(🍃)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🎑)有关，已经有多项研(🚄)究证实。[1] 第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增(😌)(zēng )加，则晚间会产生饥(jī )饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质(🔳)量。 如(rú )果是这种情况，建议(yì )你思考一下有没有以(🆕)下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(😾)吃或不吃主食。
猜你喜欢