剧情简介
(经济日报 记者 李思雨) 这(zhè )样的“行业惯例”你认可么？ 为什么不吃主食吃得(⏳)太(🐧)少(🦌)反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。 这种(zhǒng )因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不少(🖖)钱(🧢)去(😬)(qù )买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(💬)有(🐏)解(🉐)决问题的根源所在。 各国外长支持对联合国包括其(qí )安全理事会进行全面改革，使其更加民主、更具(jù )代表性、更加有效、更加高效，并(🚖)(bì(🌆)ng )增(🏂)加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有(yǒu )效应对当前的全球挑战。 失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降低幸福(📯)感(😼)的(🍋)原因之一。对很多(duō )人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(xìng )福指数就会大幅度提升。 虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时(😕)对(💥)睡(👎)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(📞)了(🏼)以(🎱)下(🤙)可(kě )能的科学原因，与大家分享和讨论(lùn )。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含有比精(🍿)白(🥋)米(👤)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。 北京交通部(✈)门(😅)(mé(🚟)n )加强对重要路段、重点区域的路网(wǎng )运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全(quán )部“抬杆”放行，高峰时段确保开(kāi )道率100%。增加备勤力量、前置(🚨)救(🌍)援(📸)装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快(kuài )处，提升通行效率。 在主食过(guò )少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢(🉐)。然(👈)而(💌)，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 (🥛)很(🌘)多(♏)人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。头天晚(🚣)上(🥟)吃(🔂)够主(zhǔ )食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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