剧情简介
上周(zhōu )国际油价下跌 在(zà(🍞)i )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(🦂)发现，和高糖(👑)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(👍)脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷(🧓)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(😯)质量。 在(👕)主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改(➿)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(🔽)蛋白质食物(🛒)够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均(🤮)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。 生鲜商品是“仅(✒)退款”规则滥用的重灾(zāi )区。不少售卖鲜花、水果的商家(😆)反映确有消(🚎)费(fèi )者在收到货后申请仅(jǐn )退款，联系买家上传图片(⌚)却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学(🥌)院经济与管(🚬)理学院教授安祥生表示，当前(qián )“仅退款”在不(🛬)同电商中发生的概率也有差别(bié )，一些低价商品多的平台情况更(🎰)严重一些。早(zǎo )期“仅退款”规则设(shè )计存在一些缺陷，对适(⏹)用(yòng )场景缺(💭)乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去(qù )年9月1日正式施行的《网(🎫)络反不正当(🌃)竞争暂行规(guī )定》明确禁止平台不合理限制(💭)商家的行为，这(zhè )一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则(zé )的(🦁)调整。 有流行(háng )病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳(⚫)水化合物，与(👝)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关(♎)联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(💝)合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升(👾)入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。 第三方面(miàn )，少吃主食不等(🌘)于能(néng )有效(😮)控糖。 第四，在动物实验中发现，碳水化合(🌱)物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🔺)被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(💊)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸(🏒)进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争(🎱)进入大脑血(🏍)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🍁)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🏡)人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平(🌥)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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