剧情简介
剧烈震荡下，部分投(tóu )资(🛬)者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期(🖍)货近期最(zuì )高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(😝)货冲(👞)破1000美元/盎(àng )司(🧛)关口，年内累计涨幅约10%。 如果有以上情况，建议思(👺)考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃(🌬)或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物(⭕)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(👉)食(shí )吃够。 膳食指南的建议是：轻体力活(🕡)动的(😩)成(chéng )年人，每天(🍢)应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小(🐫)米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴(📬)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干(🐼)重。 每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格(➿)攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(🍹)睡(shuì )得踏实的程度(🙌)就可以了。 目前，由共同民主党总统候选人李在(💿)明、国民力(lì )量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革(💳)新党候选人李俊锡等人构成的(de )多方竞选格局初步(🦕)形成。 在主食过少时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡(héng )，改(🚟)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质(🏼)食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🥒)才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 二是在晚餐不吃(🏛)或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖(💊)稳定(😱)，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负(👭)担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。 第二方面，少吃主食不(bú(🛠) )等于能降低热量摄入。
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