剧情简介
所以，加(💻)肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(shěng )下的(🚠)热量被换成了菜(cài )里的糖和(👦)脂肪，营养价值更低，更容易发(🉑)胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利(🚃)于胰岛素敏感性。 有流行(🆓)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不(🌵)佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有(🤩)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠(💐)风险相关(guān )联[3]。一项随机对照(💤)研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常(🔯)有效地提升(shēng )入睡效果和睡(💝)眠质量[4]。 其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢(🔠)，使夜间胃肠消化负担(dān )加重(❇)，从而影响睡眠质量。 在张家界七星山景区，一场场精彩的(🔫)(de )演艺盛宴火热上演。现场游客(🔗)纷纷举起手机记录(lù )精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈(🚯)道(dào )，俯瞰群峰，打卡天空之眼(😐)全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。 - 蛋白质有较(🕙)高的食(shí )物热效应，容易使人(🔁)兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。 上周国际(🌛)金价累计下跌超1%
猜你喜欢