剧情简介
青春“造浪” 打造青年文化引力(💴)场 上周国际金价累计下跌超(chā(🥫)o )1% 第四，在动物实验中发现，碳水化合(🏇)物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸(🏰)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白(📨)米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素(😚)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🕧)会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的(🚈)通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🌩)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(💬)素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高(gāo )睡(🍗)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(🏍)泌量[6]。 总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(🈁)都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业(yè(🐌) )人士，看看自己的营养是否合理，主食有(🍿)没有吃够(gòu )。也许晚餐增加(jiā )半碗饭(🦅)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端） 突然，你(🍨)又一次醒了。 反而不利于瘦身 (🔮) 反而不利于(yú )瘦身 所以，加肉减(🌌)饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(🦀)少吃(chī )米饭省下的热量(liàng )，被换成了(🎿)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù(🥪) )进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影(🔘)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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