剧情简介
案件回顾 -少吃主食影响睡眠本身，也(👓)是促进发胖的可能原(yuán )因之一 总之，吃好(♈)才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差(🍕)所苦恼，各种方法都难以(🥊)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🥑)的(de )营养是否合理，主食有(🚦)没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违(🈂)的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端） 突然，你(nǐ )又一次醒了(🛐)。 特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(📓)品。 在正常吃主食的基础上，提高膳(👑)食质量才是关键。汇(huì )总(😕)研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬(🏊)菜、大量煎炸食品和高(🥈)脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(❇)谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。 北京轨道交通采取延时措施。北京市(⛷)交通委供图 - 在动物实验中发现，增(🧣)加碳水化合物摄(shè )入会(🔪)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🐉)大脑中会被代谢为血清(🎻)素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以(👻)(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。 为更深入了(le )解(😸)、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北(🔎)干街道的社(shè )区书记们(🧕)共同举办了“青春文化”头脑风暴营。 (🥓)“真的是太了不起了，仅仅(😐)一个读音，就能延伸出(chū )这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来(👎)的王佳对记者说。
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