剧情简介
不吃主食或吃得太(🎉)少 在正常吃主食(🐳)的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇(huì )总研究(jiū )发现(🦏)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(📪)糖食物的西式餐食相(🚏)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富(🔀)新鲜(xiān )蔬果的膳食，更(🙉)有利于睡眠质量[7]。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🎗)食，但这样做可能引起(🔍)夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血(xuè )糖水平(píng )反而会升高，上(🍘)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定(🛰)。 “五一”假期，云南曲靖富(fù )源县多(duō )乐原景(jǐng )区，在以前(👹)废弃矿山上栽种的近(💢)千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(🐮)这美好的瞬间。而在地(✴)下，游(yóu )客们还(hái )可以开(kāi )启一场别开生面的探洞之旅。 (🦗) - 少吃主食不等于能降低热量摄入 在主食过少时，增加主食的量就是改善(🐽)营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下(😔)，就需要考虑蛋白质食(🙋)物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(👕)好的生命质量，包括睡(🥢)(shuì )眠质量(liàng )。 经查，该公司为推销产品，存在以非法方式(✴)获取个人信息的行为。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(🎩)(nǎo )对色氨(ān )酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🏦)清素和褪黑素。高GI(血糖(🐅)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🍴)分泌，增加大(dà )脑的色(🆘)(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 对这(🧚)种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 其(qí )次，因(yī(🏗)n )为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东(👿)墙补西墙，拆解肌肉蛋(😿)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且(🤣)(qiě )会加重(chóng )肝脏和肾(🤜)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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