剧情简介
A：“哥，我最近(jìn )刚开了家装修(xiū )公司，能不能‘分享’点客户信息给我？” - 蛋(➡)白质、脂肪含量(⛔)高的食物消化速(🎍)度(dù )慢，加重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。 - 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的(de )蛋白质(🤣)食物不利于安静(🕐)入眠。 虽然富(🦋)含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🌋)得其反。晚间避免(🏘)过多蛋(dàn )白质，而(🦕)适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容(róng )易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食(🕚)物并不利于安静(✂)入眠。 有些朋(🌝)友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(📽)过度降低是一(yī(👌) )种强烈的应激(jī(📎) )，会升高压力激素(🐃)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 煮饭(fàn )煮粥做馒头煮(zhǔ )面条的时候，还会吸进去很多水。放的(⏭)水不一样多，熟重(👟)就会有很大差异(😛)，所以通常(cháng )膳食建议只能(néng )说生重。 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。 - 少(🍥)(shǎo )吃主食不等于(👑)能有效控糖 (🥥)很多网友亲身体验：
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