剧情简介
你看了一下身边(🥗)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(🧐)都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 (⛏) 首先，因为能量供应不足，身体就会想办(🤘)法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🔱)迫自己运动，运动之(zhī )后也会(huì )感觉特(tè(🕝) )别疲劳(láo )。一旦(dàn )人的精(jīng )力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(🐣)会变成肥肉堆积在身上。 如果有以上(👨)情况，建议思考一下有没有这个原因——(💲)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🤞)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(♑)造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难(nán )以改善(shà(🧙)n )的，而(ér )是需要(yào )把无糖无油的主食吃够。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(🎍)不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🐪)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(😻)经有多项研究证实。[1] 个人信息不是“行(🖤)业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公(🔤)民基(jī )本权利(lì )。任何(hé )以“惯(guàn )例”为(wéi )名(🔖)的信(xìn )息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。 黄金交易拥挤了吗？ 价格反转不断(🥪)，国际金价最近波动加剧。 很多人因为(😚)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🐖)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🌞)平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增(🚾)大(dà )。前一(yī )天晚上(shàng )吃够主(zhǔ )食后，第二(🗿)天(tiān )血糖水平反而更为稳定。
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