剧情简介
为什么吃淀(🎴)粉(💲)食物 可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(🕕)是什么呢？ 很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可(kě )能(💅)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动(🥒)也(🗡)会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。 其实(🐜)(shí(🎲) )，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 (👧) 有利于预防(fáng )失眠？ - 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动(😿)睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中(🚡)的(🔇)深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gò(🎒)u )也(👢)会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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