剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(📢)原因之一(🌺)(yī ) - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜(🥑)间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。 …… 有流(🚈)行病学研究发现，摄入更多的(de )优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🕞)的可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主(🧑)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 失眠或(huò(🐂) )睡眠不足(🌧)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🤪)眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(🥒)进肥胖。 在正(zhèng )常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(⏸)。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食(shí )相比，和很少蔬菜、大量(🍚)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统(💍)淀粉主食(🐩)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí(🙄) )，更有利于睡眠质量。 近年来，中国船舶制造业正加速(🐢)向绿色化、智(zhì )能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球(🌏)市场中逐(🥀)步占据主导地位。大(dà )连港湾海关以企业发展需求为导(❓)向，积极推动加工贸易便利化政策落(luò )地见效。 “五一(🤨)”期间，江苏(✝)靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融(róng )合(hé )历史文化与现(🥜)代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环(🎓)(huán )绕(rào )的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿(🏉)越时空，感(🦐)受宋代(dài )生活美学与家国情怀的交织碰撞。 虽然富(⬜)含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维生素，适量摄入对睡(🏉)眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可(kě )能会适得其反。晚间(🤖)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利(lì )于(⏸)睡眠。
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