虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🦄),但已经有多(👝)项研究(jiū )证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠(🧦)时间、睡眠连续性和(👀)睡眠阶段(duà(🌃)n )之(zhī )间有关。 总之,吃好才能睡好,这话真的(⚫)没错。如果你长期为(wéi )睡(shuì )眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专(🔠)业人士,看看(kàn )自己的(de )营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🧀)食,就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成为(🎈)困扰当代人的一(yī )个(🛤)(gè )常见问题(〽)。有不少人无论吃什么保健品,无论换什么床垫(🃏)、枕头,甚(shèn )至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。 好(🖍)吃的(de )肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可(🌜)口的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入(rù )了(🍥)(le )不少糖,以增加“浓郁感(💟)”“醇厚感”。 (🧚)上周六,在伯克希尔(ěr )-哈(hā )撒韦公司股东大会(😓)上,94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布,计划今年年底辞去(qù )公司首席执行官一职(😪)。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和贸(mào )易保护主义政策,强调“贸易不(🌑)应该是武器”。另外,他认为美国(guó )政(zhèng )府不负责任的财政政(📗)策可能会削弱美元的(♊)价值,并表示(🤾)不会投资大幅(fú )贬值的货币。当天,公司公布2025年(🎃)第一季度财报,经营利润同比大幅下跌,由(yóu )于其业务涵盖运输、能源、零售等(🚙)多个领域,公司警告称关税或进一(yī )步影响利润。 2023年以来,多家电商平台在售(🐚)后服务规则中增加“仅(jǐn )退款”条款。一时间,“仅退款”成为电商(🔄)平台比拼规则、争夺(🧚)用户(hù )的焦(🛫)点(diǎn )。随着实践的深入,一些问题也逐渐暴露出(🍴)来。最突出的问题就是该(gāi )政策被一些消费者恶意利用,形成了所谓的“薅羊毛”现(🈵)象,甚至滋(zī )生了职业诈骗团伙,严重损害了商家的利益,也影响了平台的信誉(yù(💪) )和(hé )正常运营。 “饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……(😫)让身边的陌生(shēng )邻居(🕑)成(chéng )为‘新(🍁)熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(🕉)列社群活动,鼓励年轻人走出家门,以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来(📁)(lái ),文化活动的意义,就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(yǒu )”。 在张家界七(💍)星山景区,一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场(chǎng )游客纷(🍋)(fēn )纷举起手机记录精(🏡)彩瞬间。除了(🙊)欣赏精彩的民俗演艺节目,游客们还(hái )穿行于(🏣)险峻栈道,俯瞰群峰,打(🥣)卡天空之眼全透明玻璃观景台,欣赏(shǎng )大自然的无限风光(🌜)。 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界(jiè )的广泛认可。同时,失眠和(🏉)睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿(yuàn )下降,进一步促进肥胖。 虽然富含(🦆)蛋白质的食(💌)物也同时富含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也(🚖)是有帮助的,但如果蛋(😦)白质食物过多,有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质(😗),而适度摄入淀粉类食品,更有利(lì )于(yú )“安神”和睡眠,我找到了以下可能的科学原(🌫)因,与大家分享和讨论(lùn )。