剧情简介
一是适(shì )度的淀粉类食(💭)物(wù )能帮助血糖水平保持(🏅)稳定，避免夜间低血糖。有些(💲)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(🤨)糖偏(piān )低。而血糖的过(guò )度(⚪)降低是一种强(qiáng )烈的应激(🔌)，会升高压力激素水平，使人(👟)容易夜间醒来并难以再次入睡。 在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是改善营(🤹)养平衡，改善身体代谢。然而(🔈)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能(néng )获得最好(🤫)的生命(mìng )质量，包括睡眠(miá(✒)n )质量。 其次，因为要维持(🤤)血糖稳定，身体代谢压力增(🏅)大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(💕)维生素，额外消耗能量，而且(🎷)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。 第四，在动物(wù )实验中发现，碳(tà(🚹)n )水化合物摄入增(zēng )加会增(👋)加大脑对(duì )色氨酸的摄取(😓)，而色氨酸在大脑中会被代(📟)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(🍀)基酸进入肌肉中。这些长链(😖)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终(zhōng )效果(🏉)是增加大脑(nǎo )的色氨酸供(🕦)应，从而促进血清素和褪黑(🕖)素的生成量[5]。此前有人体研(🌐)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。 本周欧洲多国央行公布(✊)利率决议 欧美多家公司将(❤)公布最新财报 声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家(jiā )成员，并欢迎白(bái )俄罗斯、(🚔)玻利维(wéi )亚、哈萨克斯坦(🧢)(tǎn )、古巴、尼日利亚、马(❇)来西亚、泰国、乌干达和(🚪)乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴(bàn )国。
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