剧情简介
(🤰)“让年轻人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单的初衷，一场关(guān )于青春的变革在(🐽)萧山区北干街道天悦社区悄(😴)然发生。 第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加(🍄)会增加大脑对色(sè )氨酸的摄(🌝)取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🔍)食物如白米和(hé )面食，可以引(🔜)发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进(🔩)入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨(😡)基酸会与色氨酸竞争进入大(⏪)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色(🚴)氨酸供应，从(cóng )而促进血清素(🚉)和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(⚪)，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅(🎈)度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。 其实，合理吃主食，是有利于(yú )预(📛)防肥胖的，长期而言也是有利(🏎)于预防肥胖(pàng )的。 所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(👞)(de )热量，被换成了菜里的糖和脂(🐬)肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会(🐣)影响肠道菌群平衡，也不利于(🕝)胰(yí )岛素敏感性。 第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控(🕞)糖。 反而不利于瘦身
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