剧情简介
网警提醒 吃多少主食才算够？ (🌈) 记者所在的银(yín )狐洞地下暗河最深处(chù )有(🌧)10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保(😷)(bǎo )护溶(róng )洞，景区采取了多种措施。 (🍰)虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含(hán ) B 族维生素，适量摄(💽)入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí(🍡) )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🎇)适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠(🍍)，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨(tǎo )论。 (🖨) 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促(👰)进发胖的可能(néng )原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(😧)联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡(🍢)眠(mián )不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🥈)步促进肥胖。 - 在动物实验中发现，增加碳水(🤤)化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄(shè )取，而色氨酸在(🗽)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🐃)GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(😄)胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促(🛐)进血清素和褪黑素的生成量。 如果是这种情况(🕐)，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠(🤗)的原因：主食吃得太少，特(tè )别是(shì )晚餐少吃或不吃主食(📞)。 吃多少主食才算够？ 为什么(♎)吃(chī )淀(💶)粉食物
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