剧情简介
总(⚽)之，吃好才能睡(💺)好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(😕)己的营养是否(🐟)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的(🌛)香甜(tián )睡眠。(央(〰)视新闻客(kè )户端） 突然(rán )，你又一次醒了。 如今，文化特(tè )派员工作已经过半，邵(🔫)菲的日程表依(👒)旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐(🖥)会……但她最(🚔)在意的不是活动数量，而是青年(nián )态度的转变。 我认为还有两个可(kě )能(🍈)原因： 第(〰)三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和(🚣)睡眠质量。 (🏹)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🕔)物过多，有可能(🏒)会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于(📟)睡眠(mián )。 其(💝)实，合理(lǐ )吃主食有利于预防(fáng )肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 一、关注(📀)质量安全，谨慎(😜)消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查(🔼)看产品名称、(💣)厂名厂址、规(🐺)格型号、执行标准、使用说(shuō )明书、产品质量检(jiǎn )验合格证明等信息(xī(🆔) )，自觉抵制“三无(🍅)(wú )”产品。如果购买(mǎi )家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选(🗑)购“五一”上市的(🍸)新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(💉)密布为宜，色黄(⛪)枯(kū )暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(wéi )劣；三捻：干燥易(yì )碎(🚃)为宜，潮软为劣(🗣)(liè )；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(💛)芽叶萎缩，汤色(🚩)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。 每个人的代谢能力不同，体力活动量(🤗)不同，没有必要(🚫)严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的(de )程度就可以了。
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