剧情简介
针对年轻人“社恐”却渴望(wàng )共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。 不吃主食或(huò )吃得太少 我认为还有两个(gè )可能原因： 恢复正常主食(shí )量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。 首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应(🥙)，并(🚺)使(🍯)人(🕓)容(🔕)易(🚄)兴(🚓)奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。 虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1] - 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(🦌)利(🕜)于(😹)安(👎)静(😞)入(🚋)眠。
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