剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最(🚶)(zuì )降(⤴)低幸福感的原因之一。对(🌔)很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大(dà )幅度(👪)提升。 虽然富含蛋白质的(⏰)食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能(😴)会适(🐑)得(dé )其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 在主食(👋)过少(🌱)时，增加主食的量就是改(👿)善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况(🐈)下，就需要考虑蛋白质食物够(🌄)不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠(mián )质量(🏭)。 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利(🚕)于安(🚊)静入眠。 案件回顾 - 蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的(📩)蛋白质食物不利于安静入眠(👠)。 所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃(✉)米饭(fàn )省下的热量，被换成了(🤭)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群(🤖)平衡(🏒)，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
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